アミノ酸
今月半ばから「アミノ酸」のサプリを
どんな物だろうと試してます。
アミノ酸とは↓
私たちのカラダは60〜70%が水分で、20%がたんぱく質などの
アミノ酸でできています。
つまり、体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質。
おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、
髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。
このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。
そして効能は・・・
免疫力の向上・・・アルギニン、グルタミン
体力や筋力の向上・・・ロイシン、イソロイシン、
バリン、アルギニン、グルタミン
脂肪燃焼促進・・・リジン、プロリン、アラニン、アルギニン
集中力の向上・・・チロシン、アルギニン、フェニルアラニン、
イソロイシン、グルタミン
リラックス効果・・・トリプトファン
美肌、美髪効果・・・プロリン、ヒドロキシプロリン、アルギニン、
システイン、オルニチン
これらは、もちろん普段の食事からも摂れていますが
バランスという点で、サプリを飲んでみる事にしました。
効能は良い事だらけのように言われてますが
３番目の「脂肪燃焼は、有る・無い２説あります。
ただ、無いという説は「直接的には無いが間接的には効果が有る」
というものです。
間接的にというのは、アミノ酸を摂取してタフになる分
今まで、例えばトレーニングで１時間しか持たなかった体力が
１時間半になる事によって、その分エネルギーを
余計に使えるからだそうです。
アミノ酸初心者（？）の自分が選んだのは
必須アミノ酸が入っていて、その非必須も有る程度
配合されている物をチョイス。
国産物では、見つからなかったので
価格が安い外国物です。
安全性は、問題なさそうなので、良いかなと。
そして、物はこれ↓
凄い色の瓶です。
カプセルなんですが、やたら大きいです。（笑）
飲み始めて１０日ほどになります。
１日４～１２錠が目安なんですが、
自分の場合は、２錠を２回に分けて服用です。
寝る前と出勤前。
ミネラルと一緒に服用すると良いとかで
マルチミネラルも一緒に飲んでます。
効果は・・・
・・・まだ、よく分かりません。
「リラックス効果」なんかあるみたいですが、
年中リラックスしているので、
そのへんは、特に変化ないでしょう。（笑）
どんな物だろうと試してます。
アミノ酸とは↓
私たちのカラダは60〜70%が水分で、20%がたんぱく質などの
アミノ酸でできています。
つまり、体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質。
おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、
髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。
このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。
そして効能は・・・
免疫力の向上・・・アルギニン、グルタミン
体力や筋力の向上・・・ロイシン、イソロイシン、
バリン、アルギニン、グルタミン
脂肪燃焼促進・・・リジン、プロリン、アラニン、アルギニン
集中力の向上・・・チロシン、アルギニン、フェニルアラニン、
イソロイシン、グルタミン
リラックス効果・・・トリプトファン
美肌、美髪効果・・・プロリン、ヒドロキシプロリン、アルギニン、
システイン、オルニチン
これらは、もちろん普段の食事からも摂れていますが
バランスという点で、サプリを飲んでみる事にしました。
効能は良い事だらけのように言われてますが
３番目の「脂肪燃焼は、有る・無い２説あります。
ただ、無いという説は「直接的には無いが間接的には効果が有る」
というものです。
間接的にというのは、アミノ酸を摂取してタフになる分
今まで、例えばトレーニングで１時間しか持たなかった体力が
１時間半になる事によって、その分エネルギーを
余計に使えるからだそうです。
アミノ酸初心者（？）の自分が選んだのは
必須アミノ酸が入っていて、その非必須も有る程度
配合されている物をチョイス。
国産物では、見つからなかったので
価格が安い外国物です。
安全性は、問題なさそうなので、良いかなと。
そして、物はこれ↓
凄い色の瓶です。
カプセルなんですが、やたら大きいです。（笑）
飲み始めて１０日ほどになります。
１日４～１２錠が目安なんですが、
自分の場合は、２錠を２回に分けて服用です。
寝る前と出勤前。
ミネラルと一緒に服用すると良いとかで
マルチミネラルも一緒に飲んでます。
効果は・・・
・・・まだ、よく分かりません。
「リラックス効果」なんかあるみたいですが、
年中リラックスしているので、
そのへんは、特に変化ないでしょう。（笑）
